筋トレ、ジョギングに関してはブログに書くのが面倒だからやらないということが起きうるのでスマホのメモにまとめることにしました。月末にどれぐらい運動したかまとめて投稿します。

腹筋１０回

腹筋１０回

腹筋１０回

腹筋１０回 ジョギングを毎日やるのはハードルが高すぎるのでとりあえず筋トレだけ毎日やることにしました。

腹筋１０回

腹筋１１回 １０回でも割と負荷あるので、継続確率が下がるくらいならべつに増やさなくてもいいかもと思い始めました。１０回で一ヶ月継続して、次の月は１５回とか、そういうペースでいいかもしれません。

腹筋１０回 とりあえず１０回から再開。 １日１回ずつ増やします。

腹筋２０回 サボらないうちに。

腹筋１９回 筋トレといういつでもできることとジョギングという多少条件が揃わないとできないことを結びつけることで筋トレをする機会を無駄に喪失してると気付いたので、筋トレとジョギングの項目を分けることにしました。

ジョギング１０分 腹筋１８回 久々の趣味です。 今月からジョギングは１０分。イヤホンで音楽聴きながら、所定のコースではなく自由気ままに走ってます。腹筋は数え間違いで１回多かった。

ジョギング５分 腹筋１６回 今日は出先から自宅に帰る途中でジョギングしたのですが、当たり前ですが走ってて風景の変わるジョギングは楽しいですね。あと音楽聴いているのも良い。

ジョギング５分 腹筋１６回 腹筋の回数間違えたけど多い分にはべつにいい

ジョギング５分 腹筋１４回 来月からジョギングが１０分に増えるので少しペース抑えめのつもりだったけど普通に早かった。 ５分はほぼ習慣づけのためのウォーミングアップに過ぎないけど、３０分とか慣れてきたら普通に楽しくなると思う。昔は毎日１時間ジョ…

ジョギング５分 腹筋１３回 過去最速のジョギングだった

ジョギング５分 腹筋１２回

ジョギング５分 腹筋１１回 頭働いてなくても運動はできるので

ジョギング５分 腹筋１０回 この前楽しく走れたから調子乗って軽快に走ったら明らかにペース速くて途中でバテた

ジョギング１０分 久しぶりにちゃんと「走れてる」気がする。 体が慣れてきたんだろうなと思います。しっかり走ると肩こりや腰痛にもいいので継続していきたい。 腹筋９回 腹筋も最近は一番負荷がかかる方法でやるようになった。 きついけどこの回数ならさす…

ジョギング５分 腹筋８回 自分が外に出たとたんに雨が振り始めるジンクスが生まれつつある

ジョギング５分 腹筋７回

ジョギング５分 腹筋６回

ジョギング５分 腹筋５回

ジョギング５分 腹筋４回 いつもランニングシューズなのに気付いたらサンダルで走ってて笑った しかも一周タイム昨日より圧倒的に縮まっててさらに笑えた

ジョギング５分 腹筋３回 自宅周辺一周のタイムがやや縮まった

ジョギング５分 腹筋２回

ジョギング５分 当初は１０分の予定でしたが、１０分は続かないと判断したので５分に減らしました。来月は１０分です。 習慣付けが何よりも大事。続かなかったら意味がないので。一ヶ月ごとに５分増やして、それを毎日続けます。雨、気温関係なし。継続がす…

ルール 一日１０分のジョギングからスタート。 → ５分に変更（一ヶ月ごとに５分ずつ増やします） 筋トレは腹筋１回（毎日１回ずつ増やす）。